Prof. Angelo Fabián Pollastrini
Profesor de Educación física y entrenador
Entrenamiento en Casa
Universidad Popular Virtual | UNC
La Universidad Popular Virtual | UNC tiene como objetivo unificar y socializar el conocimiento permitiendo el acceso de toda la comunidad a la educación, formación de capacidades y bienes culturales.
Dirigido a Todos los que quieran adquirir conocimientos y competencias en diferentes áreas u oficios, plasmando su afán de superación en el aprendizaje y descubriendo que el aprender es un derecho del Ser humano.
Objetivos
- Brindar a todos los ciudadanos el acceso libre a los recursos formativos y culturales que se desarrollan en el ámbito de la Universidad Popular
- Facilitar mediante nuevas metodologías la obtención de conocimientos, independiente del lugar de residencia.
- Promover la adquisición de competencias para el trabajo, aportando las herramientas que permitan su inclusión laboral
- Favorecer la alfabetización digital a través de las tecnologías de la información y comunicación
- Incentivar la participación social y las producciones culturales.
Sobre este curso
Entrenar en casa tiene sus beneficios Si antes ejercitabas, pero desde que inició la cuarentena te ha ganado la pereza, ¡levántate y anímate a ejercitarte con estas rutinas!
El ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo y a liberar la tensión. Durante estos días en casa por la cuarentena, tanto psicólogos como nutricionistas acentúan que es fundamental hacer ejercicio a diario para obtener todos sus beneficios físicos y mentales.
Aunque muchas personas entrenan con el objetivo de bajar de peso o ganar masa muscular, lo cierto es que al ejercitar también se libera serotonina, sustancia que regula el estado de ánimo, sueño, deseo y la función sexual.
Por eso, es necesario que además de comer de forma saludable, mantener una rutina diaria y descansar al menos ocho horas, dediques mínimo media hora al día para acelerar tu ritmo cardíaco mientras ejercitas. Estar dentro de casa te da la ventaja de poder entrenar con tu pijama, camisón o short con el que te sientas más cómodo.
¡Lo más importante es que te mantengas en movimiento!
La cuarentena no es excusa para no cuidar de tu estado físico aquí cuentas con rutinas de acuerdo a tu preparación previa, encontrarás rutinas para principiantes, si hace mucho que no ejercitas, rutinas para intermedios, y también para avanzados.
Estas rutinas de ejercicios están diseñadas para que puedas divertirte y sentirte bien.
Los beneficios del ejercicio
- Ayuda a mejorar el equilibrio postural y a aliviar dolores.
- Aporta energía para todo el día.
- Estiliza el cuerpo.
- Aumenta la flexibilidad.
- Incrementa la concentración, reduce el estrés y ayuda a tener mayor conciencia corporal.
Recuerda que mientras más activo mantengas tu cuerpo, más sano y libre de ansiedad estarás.
Requisitos
Para terminar este curso de manera exitosa, hay que solo tener ganas de aprender algo nuevo
Equipo de curso
Preguntas frecuentes
¿Qué significa "ritmo propio"? Cómo funcionan estos cursos?
Los cursos a tu propio ritmo no siguen un horario establecido. Todos los materiales del curso están disponibles tan pronto como comience el curso. Las tareas y los exámenes no tienen fechas de entrega, por lo que puedes avanzar en el curso a tu propio ritmo.
Los cursos están disponibles para completar en un periodo de unos 3 a 12 meses después de la fecha de inicio del curso, puedes ingresar cuando gustes, teniendo en cuenta la fecha de cierre del curso.
¿Por qué no se abren las lecturas o documentos?
En ocasiones, existe incompatibilidad entre la plataforma y los sistemas de navegación utilizados por los participantes. Para que esto no suceda, se proponen las siguientes medidas: Recomendamos contar con las versiones actualizadas de uno de los siguientes navegadores: Chrome, Firefox, Safari o de Internet Explorer (versión 9 o superior). Utilizar una computadora ya que muchos de los componentes del curso no se visualizarán correctamente desde tu celular o tableta.
¿Qué conocimientos previos se necesitan?
No se necesitan saberes previos, es accesible a todo el público
¿Cuántas veces puedo intentar resolver un ejercicio?
Para los ejercicios tienes un número limitado de intentos
¿Dónde puedo reportar dudas administrativas y tecnológicas?
Recomendamos revisar primero nuestro Centro de Ayuda y en caso de que su consulta no quede resuelta comunicarse con soporte+upv@campusvirtual.unc.edu.ar.